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笑待席

笑いは心のビタミン剤
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CDI学園


(-^▽^-)笑いは心のビタミン剤です。!
ニコニコ笑いましょう!
まいにち笑いましょう!
たのしく笑いましょう!
笑いは活力の元です。
笑いは喜びの元です。
ごいっしょに笑待席の切符を買って、さあ入場です。

ベンチのある公園
[さあ!こころの旅に出かけましょう!]


脳障害予防の三要素
1.脳の栄養
2.脳の休養
3.脳の運動

1.脳の栄養
脳の機能をもっとも良く働かせるためには、栄養・休養・運動
が必要です。
脳の機能を高める食品は、アミノ酸、各種ビタミン、ブドウ糖
及びミネラルです。
アミノ酸は、魚介類、肉のタンパク質によって補うことが重要
です。
各種のビタミンはミネラルは野菜や果物に多く含まれています。
バランスの取れた食事を心がけましょう。
現在は、サプリ等で補充できますので、どうしても不足すると
きはサプリメントで補います。脳の障害はアミノ酸の欠乏が多
いので特に補充に気を付けて下さい。
成長期のダイエットは危険です。出来る限り食事の量、質を保
ち、運動して体重をセーブして下さい。

2.脳の休養
脳の休養は、リラックスから始まります。自律訓練法、呼吸法
を学び、良く寝る習慣を身に付けて下さい。睡眠を損なうよう
な勉強や運動は正しいものではありません。


3.脳の運動
朝の頭の体操
朝起きたら、脳のウォーミングアップを行います。
・首をやさしくまわしましょう。
・肩を上げ下げします。
・空気をいっぱい吸って、大空にゆっくり吐き出しましょう。
・外の朝の大空、山、湖、木々を愛でて下さい。
・外のさわやかな風の音や小鳥の鳴き声を楽しんで下さい。
・外のやさしい花の匂いや草の香を嗅いで下さい。
・今日一日の楽しいことだけを思い描いて下さい。

昼の頭の体操
・椅子のに腰掛けて首をやさしくまわしましょう。
・椅子のに腰掛けて肩を上げ下げします。
・窓の外の大空を思い描いて下さい。
・好きな自然を思い描いて下さい。
・好きな音楽を思い描いて下さい。
・好きな香りを思い描いて下さい。
・好きな映画を思い描いて下さい。
・好きな俳優や女優、歌手を思い描いて下さい。
・心の中で軽く歌を歌いましょう。

夜の頭の体操
・お笑い、落語、喜劇でおもいっきり笑いましょう。
・メロドラマ、人情話、落語でおもいっきり泣きましょう。
・感動的なスポーツ、音楽を見たり、聞いたりしましょう。
・ゆったりと温泉に浸かっている姿を思い描いて下さい。
・ゆったりと草原を歩いている姿を思い描いて下さい。
・ゆったりと花園にいる姿を思い描いて下さい。
・ゆったりとくつろいでいる姿を思い描いて下さい。

休日の頭の体操
・簡単な計算をする。
・マンガのような図形の証明をする。
・絵のような家の設計図面を作る。
・アトリエのような部屋の収納を考える。
・翻訳する。
・作詞、作曲する。
・合唱する。
・演奏する。
・小説を書く。
・ジョークを作る。話す。
・漢字を覚える。


『三つのお願い!』
?T.こころを軽くしよう♪
?U.こころを楽しくしよう♪
?V.こころをやさしくしよう♪

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